5 способов поднять настроение и избавиться от сезонной депрессии

5 способов поднять настроение и избавиться от сезонной депрессии


Холодная погода, отсутствие солнца и переход на зимнее время вполне закономерно могут вызвать депрессию. Ведь, все, что поднимало настроение раньше — солнце, жара, речка, шашлыки уже не вернуть до следующего лета, красивая золотая осень незаметно пролетела, взмахнув на прощанье багряным крылом, а впереди нас ждут только гололед, пронизывающий ветер и холодная затяжная зима. Конечно, перспектива не очень приятная, но мы сами можем себе помочь. Так, существует несколько простых способов не только не впасть в затяжную хандру, но и сполна насладиться суровой зимней погодой.

Первый совет. Солнечный. Многие психотерапевты сходятся во мнении, что одной из самых распространенных причин сезонной депрессии являются понижение температуры и нехватка солнечного света – поэтому добавьте как можно больше света, цвета и тепла в свою жизнь. Ученые рекомендуют не экономить на искусственном освещении, не зашторивать шторы и не сидеть дома в полумраке, а также почаще гулять, кататься на лыжах, коньках и дышать свежим морозным воздухом. Кроме этого, старайтесь по возможности носить яркую одежду и аксессуары, использовать в интерьере побольше предметов желтого или оранжевого цветов, держать ноги в тепле, устраивать себе домашние спа, купаясь в теплой ванной и заворачиваясь в мягкий халат с чашечкой горячего чая. И, конечно, не стоит забывать про такие элементарные вещи, как физическая нагрузка, правильное здоровое питание, прием поливитаминов и крепкий полноценный сон.

Второй совет. Очищающий. Пока на улице холодно и зябко, проведите ревизию собственной жизни. До Нового года остался всего один месяц, поэтому самое время подвести итоги и составить план будущих достижений. Устройте дома большую генеральную уборку, очистив все окружающее вас пространство с использованием огня, соли или специальных благовоний. Доделайте все незавершенные дела, начиная от уборки в файлах компьютера и заканчивая чтением недочитанной книги. Используйте различные очищающие практики svetnadegda.ucoz.ru/forum/104, которые снимут с вас весь негатив и подготовят к новой вдохновляющей жизни. Кстати, учеными замечено, что простая уборка в доме и самые элементарные действия стимулируют наш мозг, упорядочивают наши мысли и помогают справиться с депрессией. Наконец, когда все убрано, самое время взять дневник и записать все достижения за прошедший год, не забыв при этом искренне поздравить себя с успехами, а после составить новый список целей. Ведь недаром говорят, что все, что записано на бумаге — непременно сбывается!

Третий совет. Активный. Лучшее средство от сезонной депрессии – это труд и социальная активность! Работа, учеба, хобби, а также любая умственная или физическая деятельность очень отвлекают от тяжелых мыслей, ведь когда человек занят делом, у него нет времени подолгу копаться в себе. Спорт и движение будут способствовать улучшению кровообращения и выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Танцы, йога, фитнес, бассейн, пешие прогулки, утренняя гимнастика, катание на лыжах и коньках – огромный арсенал средств для придания энергии и быстрого выхода из депрессии! Наконец, не стоит забывать и про другие доступные удовольствия. Встречи с друзьями, посещение театров и выставок, запись на психологический тренинг или курсы итальянского языка заставят вас выйти из дома и окунуться во все разнообразие окружающей вас жизни.

Четвертый совет. Уютный. Зима – это такое время, когда многим хочется сидеть в своей норке и никуда оттуда не вылезать. Но даже тогда можно доставить себе множество маленьких удовольствий. Например, периодически баловать себя разными вкусностями и покупать себе приятные мелочи вроде цветов или ароматических свечей – это создаст уютную атмосферу в доме и поднимет вам настроение. К тому же порадовать себя можно и другими домашними удовольствиями – любимые книги, музыка, кино, семейные посиделки, пение, танцы, йога, занятия творчеством, интересные сайты, общение с мотивирующим вас мастером svetnadegda.ucoz.ru/forum/140-947-1, а также полезные онлайн курсы и медитации для привлечения различных благ в вашу жизнь svetnadegda.ucoz.ru/forum/101, svetnadegda.ucoz.ru/forum/98, добавят разнообразия, яркости и эмоций в повседневную жизнь.

Пятый совет. Мотивирующий. Если в главном у вас все хорошо, то будет хорошо и в мелочах. Счастливый человек, у которого все в порядке на работе и в личной жизни, не будет реагировать на досадные мелкие неприятности вроде плохой погоды, вредных коллег или подорожания колбасы на пять рублей. Поэтому в Новом году поставьте себе цель добиться успеха в важных для вас областях, не забыв при этом записать их в красивом ежедневнике или сделать коллаж, а на неудачах и ссорах со свекровью постарайтесь не зацикливаться. Есть такая весьма распространенная пословица — “Собаки лают — караван идет” – так пусть же она станет вашим девизом на ближайшие несколько месяцев. А для того, чтобы ваши цели наверняка были достигнуты, используете все возможности новогоднего волшебства – проходите предновогодние и прочие позитивные и вдохновляющие тренинги svetnadegda.ucoz.ru/forum/105, жгите свечи, гадайте, поджигайте записочки с сокровенными мечтами, ешьте счастливые мандаринки и загадывайте желания под бой курантов и звон хрустальных бокалов!

Автор Свиридова Юлия

Читайте в новом номере журнала "Иерофанта.нет"

— Инопланетный разговор кругами на полях
— Тайна творческого канала Аполлона
— Лила – игра самопознания
— Веган-фест в Международный день вегана
— Сыроеды сыр не едят
— Дашахра: дни красок и настроения
— Тетахилинг: чудо во плоти
— Целебный звон алтайского кедра
— Поэма «Вестники рассвета». Александр Ткаченко
— Рассказ «Храбрость». Андрей Мансуров
— Эзотерический юмор, стихи, ребусы, загадки

Скачивайте номер в pdf-формате!



Читайте в новом номере журнала "Иерофанта.нет"

— Женские энергетические практики
— Камень с «микрочипом»
— «Фото на память» или страшная традиция XIX века
— От улыбки хмурый день светлей
— Волновая активность мозга
— Лечение по меридианам
— Рассказ «Воскресший брат». Юджин Дайгон
— Эзотерический юмор, стихи, ребусы, загадки

Скачивайте номер в pdf-формате!

Свет надежды

Свет Надежды

Есть на свете чудесная страна,
Форумом Надежды зовется она,
И каждый, кто в эту страну забредет,
Удачу и радость в жизни найдет.

Здесь есть мастера, посланники света,
У них вы всегда найдете ответы,
Подскажут они правильный путь
И как с дороги судьбы не свернуть.

Помогут всегда вам на сайте друзья
Ведь без поддержки никак нам нельзя,
Улыбки, советы, пример форумчан
И мощный толчок для развития дан!

Любовь и счастье на том сайте живут,
Энергии и практики огня придают
А юмор и творчество как легкий десерт,
Из солнца и смеха сладкий щербет.

Каждый пришедший сюда будет рад
И получит много заветных наград!
Кусочек надежды, кусочек добра,
Чтоб новых чудес наступила пора!

Читайте в новом номере журнала "Иерофанта.нет":

— Телема – религия новой эры
— Ратха-ятра: фестиваль колесниц
— Оздоровление жизни и отношений
— День для влюбленных
— Тонкий мир у микрофона
— День явления Кришны
— Рассказ «Тяжесть солнца». Александра Рахэ
— Эзотерический юмор, стихи, ребусы, загадки

Скачивайте номер в pdf-формате!

Читайте в новом выпуске журнала "Иерофанта.нет":

— Холи: радуга красок
— Энергопластика. Секрет идеального тела
— Новые йоги. Кто они?
— Второе пришествие, третье, четвёртое…
— Русский = санскрит?
— Как стать праноедом?
— Современные тамплиеры
— Эзотерический юмор, стихи, ребусы, загадки

Скачивайте номер в pdf-формате!

Параллельные миры

Проспекты, улицы, летят машины,
И люди крутятся по правилам игры,
Где каждый смотрит со своей вершины,
Не замечая параллельные миры.

Глаза встречаются лишь со «своими»,
А остальные – тени, призраки, мираж.
Магическими чарами какими
Создан для каждого отдельный антураж?..

Порой пересекаются дороги,
Кривясь от чуждости стороннего пути,
Встречая взгляд, сплетаясь в диалоге
И ускоряясь, чтобы быстро обойти.

Мне мир один сегодня повстречался,
Там злая королева властно правит бал.
Унизит всех, кто в сети ей попался,
Все остальные – дворня, фаворит, вассал.

От властности пока что нет лекарства,
И сколько же ещё на свете есть миров
С девизом «власть, неравенство и рабство»
И тиранией новоявленных богов?..

14.06.2015

Новый номер "Иерофанта.нет"

В этом месяце новый номер вышел чуть пораньше. Скачивайте и читайте:

— Рейки: где находятся силы
— Таро как инструмент познания себя
— НамМаРеал: намерение материальных реальностей
— Великий маг 90-х
— Родительская суббота
— Фамилия – печать рода
— Академия Ясновидения
— Эзотерический юмор, стихи, ребусы, загадки

В контакте с пришельцами (часть 2)

Перейти в Часть 1

Оставив машину на ближайшей дороге, Петрович чуть ли не вприпрыжку помчался к подарку вселенной. «И откуда прыти-то столько у старого сноба, когда дело касается его любимых НЛО…» – отметил про себя Семён, спокойно шагающий сзади.
Поляна кишела людьми, палатками, кострами и ароматами шашлыка.
– Да что вам тут всем – мёдом намазано? – ругался профессор, пробиваясь к своему инопланетному чуду.
– Петрович! – услышал он вдруг радостный возглас.
– Веня, как же я рад Вас видеть, – он даже обнял парня. – Ради всего святого, что тут творится? Кто все эти люди? Откуда узнали?
Читать дальше →

В контакте с пришельцами (часть 1)

– Они прилетели!!! Веня, вставайте, ну же! – толстенький седой профессор тряс товарища по исследованиям за плечо, ввалившись в палатку.
– Петрович, имей совесть, только легли… – Вениамин зарылся с головой в спальник. – Они у тебя каждый день прилетают, – сонно пробормотал он. – Вчера это оказался турист с фонариком, а неделю назад светлячки. …Ксюху разбуди. Если подтвердит, тогда… – не договорив, парень перевернулся на другой бок и снова засопел. Впрочем, профессор ему не мешал: захватив что-то из сумки с аппаратурой, он уже помчался обратно.
– Спасибо, Господи!!! – раздался вдруг истошный женский крик, и Веня мгновенно открыл глаза. – Да святится имя твоё, да будет воля твоя… на небесах и на земле… – уже шёпотом тараторила где-то рядом Ксюша.
Как был, босиком и в одних трусах, Веня вылетел из палатки.
Читать дальше →